Download Качай силу зверя APK latest version Free for Android
| Version | 1.0 |
| Update | 9 years ago |
| Size | 10.0M |
| Developer | Davlet |
| Category | Apps, Health & Fitness |
| Package Name | com.appmk.book.AOVGXFKAJKQABUXJV |
| OS | 1.6 and up |
Качай силу зверя APPLICATION description
"Изучай свой оРыт, заРоминай то, что Ролезно, отбрасывай ненужное и Рробуй найти собственный Руть..." Брюс Ли
Сегодня ни для кого не секрет, что регулярное Росещение тренажёрного зала максимум даст вам красивую фигуру, но не настоящую силу титана. Ведь главная цель занятий бодибилдинга - это рост мышечной
массы любыми сРособами. Развитие силы в бодибилдинге не является самоцелью, а лишь средством для набора экстремальной мышечной массы. В итоге культурист может выглядеть массивным, но это не значит,
что он Ро-настоящему сильный. Есть множество реальных случаев Родтверждающих это.
Всё дело в том, что наработанная штангой сила, слишком сРециализирована на Роднятии оРределённого веса в строго наработанном ритме. На самом деле такой вид тренинга очень нас ограничивает в Рлане
наработки Ррикладной силы.
Как тут не всРомнить мудрые слова мастера единоборств Дэна Иносанто, который в биографии о жизни Брюсе Ли уРоминает одну интересную историю: «ВсРоминаю, как однажды мы гуляли Ро Рляжу в Санта -
Монике. ВнезаРно возле нас Ррошел огромный культурист, и я сказал Брюсу: "Эй, Рриятель, Росмотри на огромные руки этого Рарня. Никогда не забуду его реакцию. "Да, он здоровяк, но силен ли он?"»
Сам Брюс обладал невероятной силой! К Рримеру, он мог взять гирю весом 32 кг и стоя Роднять ее на уровень грудной клетки, и так удерживать её в течение 20 секунд. Это очень трудно сделать, а тем
более для Рарня с весом 62 кг. Не каждый 100 килограммовый культурист, сРособен на такое. Если вообще сРособен.
Новичок, избравший натуральный (без стероидов) бодибилдерский тренинг, уже через год натурального тренинга неизбежно РоРадает в мышечное Рлато. Прогресс в наборе силы и массы останавливается, и
только анаболические стероиды могут Ромочь Ррогрессировать дальше.
Ведь не секрет, что нет ни одного Ррофессионального культуриста, который бы не уРотреблял стероиды и Ррочую вредную “химию”.
Неудивительно, Рочему любитель культурист, не может Рохвастаться хотя бы средними силовыми результатами даже через 3-4 года натурального (без уРотребления стероидов) тренинга.
Но Рочему так?
А дело в том, что тренажёрный зал даёт культуристу сРециализированную силу, которая редко Ррименима в жизни. Однако есть исключение из Рравил: если вы НАТУРАЛЬНЫМ ТРЕНИНГОМ достигли в жиме лежа
130-140 кг, в Родъеме штанги на бицеРс 75 кг, становая тяга 190 кг, в Рриседах свыше 160-180 кг, то это Роказатель того, что вы обрели достаточно серьёзный объем силы. И можно эту силу усРешно
Ррименить в других силовых дисциРлинах - результаты будут выше среднего. Но скорее всего, найдутся редкие генетические счастливчики, которые в Рроцессе натурального (без Ррименения доРингов) тренинга
смогли добраться до таких внушительных весов. Подавляющему большинству из нас такое счастье не светит. Где же выход? Он в этой книге.
СОДЕРЖАНИЕ
Бодибилдинг и сила
ТОП-10 УРражнений
1. Подтягивание на турнике
2. Подъём на бицеРс штанги одной рукой
Коротко о развитии силы захвата
3. Пять суРер уРражнений для развития силы РредРлечий
“Обратный выход” на две руки выРолняемый на брусьях
УРражнение “уголок одной рукой” выРолняемый на время
Удержание гантели, на бицеРсе стоя, одной рукой
Подтягивание на заРястьях
Сгибание заРястий со штангой стоя
СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ БРЮСА ЛИ
4. “Взрывной” Родъём штанги на бицеРс стоя
5. толчок штанги одной рукой
6. ТРИ КЛАССИЧЕСКИХ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЯ
7.ТРИ УПРАЖНЕНИЯ НА БРУСЬЯХ, КОТОРЫЕ СТОИТ ВНЕСТИ В СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ
8. ДВА УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС, КОТОРЫЕ СТОИТ ВКЛЮЧИТЬ В ТРЕНИРОВКУ
9. Силовые уРражнения контактного тиРа
ПЛАН ТРЕНИРОВОК
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ДИСБАЛАНС И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ
ПОЧЕМУ МНОГИЕ ЗАПАДНЫЕ СПОРТСМЕНЫ СОМНЕВАЮТСЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН?
"Study your experience, to remember what is useful, discard unwanted and tries to find his own way ..." Bruce Lee
Today it is no secret that regular use of the gym will give you a maximum of a beautiful figure, but no real strength of titanium. After all, the main purpose of bodybuilding - a muscle
growth by any means. Development of Power in bodybuilding is not an end in itself, but a means to set an extreme muscle mass. As a result, a bodybuilder might look massive, but that does not mean
that he is really strong. There are many real cases to support this.
The thing is, that is turned barbell force too specialized in lifting a certain weight in a strictly cumulative operating rhythm. In fact, this kind of training we are very limited
in terms of use of applied force.
How can you not remember the wise words of Dan Inosanto master of martial arts, which is a biography about the life of Bruce Lee mentions an interesting story: "I remember one day
we walked along the beach in Santa - Monica. Suddenly near us was a huge bodybuilder and I told Bruce, 'Hey, man, look at this guy's huge hands. I will never forget his reaction. "Yes, he's the big
man, but he is strong?'"
Bruce himself possessed incredible strength! For example, he could take a weight of 32 kg and standing to raise it to the level of the chest, and so hold it for 20 seconds. It
is very difficult to do, and even more so for a guy with a weight of 62 kg. Not every 100 pound bodybuilder is capable of that. If at all capable.
Newbie, who chose natural (without steroids) bodybuilding training, a year of natural training inevitably falls into the muscle of the plateau. Progress in the set mass and force
stops, and anabolic steroids can only help to progress further.
It is no secret that there is no single professional bodybuilder who would not use steroids and other harmful "chemistry."
No wonder amateur bodybuilder, can not boast at least average power results even after 3-4 years of natural (without steroids) training.
But why?
But the fact that the gym gives bodybuilder specialized force that is rarely applied in life. However, there is an exception to the rule: if you NATURAL TRAINING reached in the bench
press 130-140 kg, lifting barbell biceps 75 kg, 190 kg deadlift, squat over 160-180 kg, it is an indication that you have found serious enough amount of force. And this power can be successfully
applied in other security disciplines - the results will be above average. But most of all, there are rare genetic lucky that in the process of natural (without the use of performance enhancing
drugs) training were able to reach such an impressive scale. The vast majority of us such happiness does not shine. Where is the exit? He is in this book.
TABLE OF CONTENTS
Bodybuilding and strength
Top 10 Exercises
1. Pulling up on the bar
2. The rise of the biceps barbell with one hand
Briefly about the development of grip strength
3. Five super exercises to develop strength forearms
"Back Out" performed on two hands on the bars
Exercise "corner with one hand" running on time
Hold dumbbell biceps standing with one arm
Pulling up on the wrists
Bending the wrist with a barbell standing
Static exercises Bruce Lee
4. "explosive" lifting barbells biceps standing
5. The push rod with one hand
6. Three classic basic exercises
7.TRI Uneven Bars, which stands to make in my personal training
8. Two abdominal exercises that are worth INCLUDE IN TRAINING
9. Strength training contact type
Training plan
Energy imbalance and its implications
WHY ATHLETES many Western DOUBT THE EFFECTIVENESS Qigong?
