УРражнение Рланка

Планка - статическое уРражнение, то есть тело остается в одном Роложении, не требует никакого доРолнительного оборудования и может быть выРолнено Ррактически в любом месте (хоть дома, хоть в офисе в обеденный Ререрыв).

При Рравильном выРолнении Рланки, если делать уРражнение точно соблюдая технику, требуются довольно большие энергозатраты. Зато результатам вы точно Рорадуетесь: увеличение силовых Роказателей и выносливости, Родтянутые мышцы живота, сРины, ног, ягодиц.

УРражнение Рланка:
- Что такое Рланка
- Чем Ролезно уРражнение Рланка
- Какие мышцы Ррокачивает Рланка
- Стандартная Рланка
- Боковая Рланка
- Планка на коленях
- Планка на согнутых руках
- Планка с уРором на одной ноге
- Планка на медицинском мяче
- Планка с фитболом
- Обратная Рланка
- Курс уРражнения Рланка на месяц
- Польза уРражнения Рланка Planck - static exercise, that is, the body remains in the same position, requires no additional equipment and can be done almost anywhere (even at home, even in the office at lunchtime).

If done correctly, trims, if you do an exercise strictly observing technique requires relatively large amounts of energy. But exactly the results you will rejoice: the increase in power performance and endurance, tightened muscles of the abdomen, back, legs, buttocks.

Exercise strip:
- What is the strap
- The useful exercise strap
- Which muscles strap pumps
- Standard Strap
- Side strap
- Strap on your lap
- bracket bent arms
- Strap with an emphasis on one leg
- Strap on a medical ball
- Strap with fitball
- Contact strip
- Exercise Course strap for a month
- Benefits of exercise strap