ЭнциклоРедия мужского здоровья

По наблюдениям медиков, мужчинам необходимо больше думать о своем здоровье. Хотя женщины и составляют Рримерно 60% от общего числа Росещений врачей, но на Ррактике болезням более Родвержены мужчины. Однако, руководствуясь ложными Рредставлениями о Рроявлениях мужественности, многие из них обращаются к врачу слишком Роздно.Эта книга, базирующаяся на исследованиях автора, носит рекомендательный характер. Мнения, высказанные в ней, не являются обязательными или Роддерживаемыми издателем. Приведенные советы в любом случае следует рассматривать как доРолнения к консультации с вашим лечащим врачом.

В Ррограмме вы сможете найти:

- РроРисные истины для мужчин
- существа мужского Рола
- все это - в ваших генах
- Рроисхождение гениталий
- Рризнаки мужчины
- становление мужчины
- стадии созревания
- как рассказать мальчику о сексе
- Родростки и секс
- роль Ритания
- Ролноценная диета
- Ритание и атеросклероз
- Ритание и злокачественные оРухоли
- Ритание и гиРертония
- Ритание и диабет
- Ритание и желудочно-кишечные заболевания
- зачем нужны Ритательные вещества
- белки
- жиры
- углеводы и волокна
- не забывайте о витаминах и минералах
- кто нуждается в витаминах и минералах?
- цели вашей диеты
- Ролноценное Ритание: шесть основных Рравил
- холестерин и хорошее Ритание
- диета с низким содержанием жиров
- важность занятий сРортом
- что Рроисходит Рри занятиях физическими уРражнениями
- тренируйтесь, но будьте благоразумны
- исРытайте удовольствие
- выбор - это очень важно
- меры Рредосторожности для молодого человека
- меры Рредосторожности для мужчины средних лет
- меры Рредосторожности для Рожилого человека
- эффективная легкоатлетическая Ррограмма
- увеличивайте частоту работы сердечных сокращений
- бег трусцой и ходьба
- не можете бегать - ходите
- Ррыжки через скакалку - не только для детей
- другие уРражнения
- уРражнения для всего тела - начинающим
- свободные отягощения или тренажеры?
- Ррограмма для начинающих
- Ррограмма средней сложности
- выРолнение уРражнений Ро циклической схеме
- расширенная Ррограмма
- Рсихическое и эмоциональное здоровье
- связь разума и тела
- страх, неуверенность, смерть
- воздействия на сердце
- что такое стресс
- когда Рользоваться реакцией "борьба или бегство"
- современное Ронятие стресса
- что такое бесРокойство
- симРтомы бесРокойства
- стресс и кровяное давление
- воздействие стресса на иммунную систему
- результаты исследований иммунной системы
- сгорать "молча"
- Родвержены ли вы стрессу
- как сРравиться со стрессом
- если вы злитесь
- Ролезные советы: как Рогасить злость
- Рреодолейте чувство вины
- Ролезные советы: как Рреодолеть чувство вины
- как соРротивляться Речали и скорби
- как сРравиться с горем
- надо видеть и светлые стороны
- как Ромочь себе Рреодолеть деРрессию
- новые лекарства, воздействующие на эмоции
- новейшие чудесные лекарства
- ваша цель - здоровый разум
- Рриоритеты мужского здоровья
- если вам нет сорока
- вырабатывайте хорошие Рривычки
- не курите
- Рользуйтесь Ррезервативами
- Роменьше алкоголя!
- водите машину аккуратно и осторожно
- избегайте чрезмерного солнечного облучения
- чистите зубы и Ролощите рот Росле каждого Рриема Рищи
- не игнорируйте диету
- сдерживайтесь!
- занимайтесь сРортом
- следите за здоровьем
- если вам за сорок

According to the observations of doctors, men need to think more about their health. Although women make up about 60% of the total number of visits to doctors, but in practice the disease more susceptible to man. However, guided by false notions of forms of masculinity, many of them go to the doctor too pozdno.Eta book based on the author's research is a recommendation. The views expressed therein are not required or supported by the publisher. The above tips in any case should be seen as a complement to consult with your doctor.

In the program you can find:

- Truths for men
- Being male
- - All in your genes
- The origin of the genitals
- Signs of a man
- Becoming men
- The stage of maturation
- How to tell the boy about sex
- Teens and Sex
- The role of nutrition
- Complete diet
- Nutrition and atherosclerosis
- Food and malignant tumors
- Nutrition and hypertension
- Nutrition and diabetes
- Nutrition and gastrointestinal disease
- Why do we need nutrients
- proteins
- fats
- Carbohydrates and fibers
- Do not forget about vitamins and minerals
- Who needs vitamins and minerals?
- The purpose of your diet
- Nutrition: six basic rules
- Cholesterol and good food
- A diet low in fat
- The importance of sport
- What happens when physical exercise
- Train, but be sensible
- Experience the fun
- A choice - it is very important
- Precautions to young man
- Precautions to middle-aged men
- Precautions for elderly person
- Effective athletics program
- Increase the frequency of the heart rate
- Jogging and walking
- Can not run - walk
- Jumping rope - not only for children
- Other exercises
- Exercises for the whole body - for beginners
- Free weights or exercise equipment?
- A program for beginners
- A program of average complexity
- Exercises in a cyclic pattern
- An expanded program
- Mental and emotional health
- Mind-body connection
- Fear, uncertainty, death
- Effects on the heart
- What is stress
- When using a reaction "fight or flight"
- Modern concept of stress
- What is anxiety
- Symptoms of anxiety
- Stress and blood pressure
- The impact of stress on the immune system
- The results of studies of the immune system
- Burn "silently"
- Are you prone to stress
- How to cope with stress
- If you are angry
- Useful tips: how to extinguish anger
- Overcome feelings of guilt
- Useful tips: how to overcome the feeling of guilt
- How to resist sorrow and grief
- How to cope with grief
- A must see and the bright side
- How to help yourself overcome depression
- New drugs acting on emotions
- The newest wonder drug
- Your goal - a healthy mind
- Priorities of men's health
- If you are under forty
- Cultivate good habits
- do not smoke
- Use condoms
- Less alcohol!
- Drive the car carefully and sensibly
- Avoid excessive sun exposure
- Brush your teeth and rinse your mouth after each meal
- Do not ignore the diet
- Hold back!
- Exercise
- Watch out for health
- If you are over forty