كمال الاجسام و بناء الاجسام

في وقتا الحالي نرى كثير من الشباب يطمحون في كمال الاجسام لدا تم تطوير هدا التطبيق لمساعدة الشباب العربي في اختيار برنامج مناسب وفعال ل تمارين كمال الاجسام
عموما التطبيق سهل الاستخدام فهو عبارة عن مجموعة من تمارين كمال الاجسام مجربة من طرف ابطال عالمين .ان كنت محترف فلا حاجة ان ادكرك بما ستفعله فمجرة معاينة التمرين ستتعامل معه باحتراف
في حالة كنت مبتدء حقا انت في المكان المخصص ل كمال الاجسام للمبتدئين . طبق كل شيء بالحرف والصورة كما هو مبين لكن او ما تجرب اي تمرين جرب باخف وزن حتى تتمكن من اتقان الحركة بالشكل الصحيح اعتمد على المراء او عين شخص ما
كل زيادة في الوزن يجب ان تكون مستحملة ولا تغير حركة التمرين
دون ان ننسى ان التغدية المناسبة هي السر في كمال الاجسام فيجب عليك ان تعتمد على اكل غني بالبروتين بعد كل حصة في الجيم فيجب عليك اخد اغدية ك اللحوم و الاسماك او اي غداء بروتين بعد الحصة ب 30 دقيقة كاكثر تقدير لان بعد هده المدة ان لم تاخد الغداء الجسم يتوقف عن النمو و يستغل العضلة في اصلاح الالياف العضلية . النصيحة الي اجدها جيدة هي استعمال مسحوق البروتين الخالص لكن يجب اختياره بعناية حسب الجسم والحاجة