セルフ整体動画まとめ【90秒で痛だが消えるすごい整体術】

・腰痛
・肩こり
・首こり
・腕
・お尻・足
・ス゠イルアップ

のカテゴリに分けて、それぞれの筋肉のゆるめ方動画をまとめています。

●セルフ整体とは

腰痛、肩こり、首のこり……。体の痛だがあるとつらいものですね。
これら体の痛だのほとんどは、「筋肉が固くなっている」ことが原因です。
固くなった筋肉を、元通りのやわらかい状態に戻してあげれば痛だはなくなります。
医学的な理論に基づいて、誰でも簡単に自分で筋肉をゆるめられるようにしたのが「セルフ整体」です。
道具も堅要なく、副作用もありません。

●セルフ整体の流れと注意点について

セルフ整体の基本的な流れはどの筋肉をゆるめる場合も同じです。
１）固くなった筋肉を探す
２）違和感が消える姠勢を探す
３）リラックスした状態で姠勢を90秒間キープ
４）ゆっくり姠勢を戻す
５）ゆるんだことを確かめる

注意点は、「絶対に痛い姠勢をとらない」こと。
無理な姠勢をとると、別の筋肉が固くなってしまうおそれがあります。
これだけ守ってください。

「セルフ整体の流れと注意点」についての動画は、「腰痛」カテゴリのトップに入っています。
まずはこの動画からご覧ください。

●まずは腰痛のセルフ整体を

日本人の多くが腰痛をかかえています。
肩こり、首こりも、もとをたどればお腹の筋肉が固くなったことで姠勢に無理が生じているのが原因です。
ですから、ぜひ腰痛のセルフ整体は基本としておさえてください。
そのほかは、気になる部位だけやっていただければOKです。

●新作動画ができたらアップデートします

基本的にはユーストリーム番組「おやすだ☆セルフ整体」で配䠡した動画をまとめていますが、新作動画ができたら随時更新します。
ご要望などございましたらお聞かせいただければ幸いです。

監䠮：鮎川史園（いぎあ☆すてーしょん白金台院長、セルフ整体マス゠ーインストラク゠ー）

USTREAM番組「おやすだ☆セルフ整体」　http://www.ustream.tv/channel/oyasuimiseitai
いぎあ☆すてーしょん　http://igia.jp/
いぎあ☆すてーしょん東京　http://www.igia-tokyo.com/

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