AngerManagement

1. こころを静める方法の登録
トップ画面に、自分が登録した「こころを静める方法」が表示されます。
何かあったら、このアプリを開いて、こころを静める方法を思い出しましょう。
これは、アンガーマネジメントではコーピングマントラというテクニックです。

2. 怒りの日記
怒りを記録できます。
怒りを感じたときにすぐに記録すると、客観的になることで怒りが落ち着くという効果があります。
また、記録したものをよくだてだると、自分の怒りに対する傾向がだえてきます。
その気付きがアンガーマネジメントの第１歩になります。

3. ふりかえり
よかった点(Keep)、問題点(Problem)、次の目標(Try)を登録できます。
定期的にふりかえりをすることで、少しずつアンガーマネジメントができるようになります。

4. 攻撃性評価
攻撃性の評価を定量的に計測できます。
自分の変化をデジ゠ルに管理することで、試行錯誤の効果を測ったり、モチベーション維持につなげたりできます。

1. registration of how to calm the mind
To the top screen, it appears he had registered "How to calm the mind."
When something happens, you open this app, let's remember how to calm the mind.
This is a technique that coping mantra in anger management.

2. anger diary
You can record the anger.
As soon as you record when you feel anger, it has the effect of anger settles in to become the objective.
In addition, a well Mitemiru what was recorded, it has a tendency is seen for his anger.
The mood with will be the first step in anger management.

3. Retrospectives
Good points (Keep), problems (Problem), you can register the next target (Try).
By the retrospectives on a regular basis, you will be able to anger management little by little.

4. attack assessment
You can quantitatively measure the evaluation of aggression.
By managing their own change to digital, or measure the effect of trial and error, you can connect to the motivation maintenance.