Autogenes Training - der Kurs

„Autogenes Training - der Kurs“ ist ein kompletter Kurs für Autogenes Training mit allen Übungen der Grundstufe: Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Sonnengeflecht und Stirnkühle. Diese App zielt darauf ab, dass Sie das Autogene Training zum selbständigen Anwenden erlernen. Es enthält die Formeln, zusätzliche Informationen zum Autogenen Training, Problemlösungen und eine gesprochene angeleitete Übung. Diese Anleitung ist zur Orientierung gedacht. Schwerpunkt sollte das eigenständige Üben sein. Deshalb ist diese Anleitung sachlich und ohne suggestive Soundeffekte. Ziel ist, dass Sie Ihren eigenen Weg für die Durchführung finden.
Autogenes Training ist ein fast 100 Jahre altes wissenschaftliches Verfahren zur Entspannung. Geübte können damit gezielt einen tiefen Versenkungszustand erreichen. Dieser Versenkungszustand bewirkt u.a. einen besonders hohen Erholungseffekt. Zusätzlich zu diesem Erholungseffekt ist Autogenes Training hervorragend geeignet, um schnell abzuschalten. Um kreisende Gedanken loszuwerden.
Autogenes Training kann vor schwierigen Situationen, Aufgaben, Prüfungen helfen um ruhiger zu werden und seine Gedanken zu sammeln.
Die regelmäßige Durchführung lindert und behebt oft stressbedingte Symptome wie bspw. Schlafstörungen, chronische Kopfschmerzen, Bluthochdruck. Und hilft auch bei Schulter-, Nacken- und Rückenbeschwerden.
Autogenes Training hat in der Regel keine unerwünschten Nebenwirkung. Es ist ein gesundes Verfahren, welches der Körper aus sich heraus herstellen kann. Das Verfahren kann überall durchgeführt werden. Es kommt ohne äußere Hilfsmittel aus und ist von fast jedem erlernbar.