Dieta Mediterránea Fantástica

Dieta Mediterránea para adelgazar
El sueño de muchas de nosotras es vivir en el mediterráneo por sus exuberantes playas, ese inmenso mar cristalino y su agradable clima, una de los tesoros más valiosos es su gastronomía de allí que la dieta mediterránea sea una de las más saludables y equilibradas para el cuidado de nuestro cuerpo. Lo mejor es que esta dieta es muy equilibrada ya que combina en consumo de carnes y pescados con las legumbres y hortalizas que como tú ya sabes se cultivan en el mediterráneo.

Dieta del mediterráneo beneficios
Como mi objetivo es que conozcas a fondo te voy a mostrar cómo es que están organizados los alimentos de la dieta mediterránea, para lo cual se creó la pirámide alimenticia, y así podrás conocer que productos y con qué frecuencia tendrás que consumirlos en tu día a día. Te advierto que es una regla general y la debes cumplir si deseas empezar una dieta como la mediterránea.

1. la base de la cocina mediterránea es el aceite de oliva.

2. todos los productos que se usan deben ser frescos, naturales y de temporada.

3. los cereales, el pan y las pastas nos aportan los hidratos de carbono que necesitamos diariamente.

4. nuestro postre habitual serán las frutas frescas, los pasteles y los dulces solo están permitidos de forma ocasional.

5. todos los días deberás comer queso y yogur.

6. comeremos pescado fresco, carnes blancas y huevos cada semana.

7. las carnes rojas y la grasa animal solo se beberán consumir una sola vez al mes.

8. deberás beber 2 litros agua al día será tu bebida por excelencia, también puedes acompañar tus comidas con un vino tinto.

9. como alternativa a la sal podrás consumir las hierbas aromáticas

10. el deporte diario unos 30 minutos o una hora deben ser el complemento ideal para nuestra dieta.

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Mediterranean diet to lose weight
The dream of many of us is to live in the Mediterranean for its lush beaches, this vast crystalline sea and pleasant climate, one of the most valuable treasures is its cuisine from there that the Mediterranean diet is one of the most healthy and balanced for the care of our bodies. It is best that this diet is very balanced because it combines in consumption of meat and fish with vegetables like you already know are grown in the Mediterranean.

Mediterranean diet benefits
As my goal is to know thoroughly I'll show you how they are organized food of the Mediterranean diet, for which the food pyramid was created, and thus be able to know which products and how often you will have to consume in your day to day. I warn that it is a rule and you must meet if you want to start a diet like the Mediterranean.

1. the basis of Mediterranean cuisine is olive oil.

2. All products used should be fresh, natural and seasonal.

3. cereals, bread and pasta give us carbohydrates we need daily.

4. our usual dessert will be fresh fruits, cakes and sweets are only allowed occasionally.

5. every day should eat cheese and yogurt.

6. eat fresh fish, white meat and eggs every week.

7. red meat and animal fat consumed drink only once a month.

8. should drink 2 liters water a day will be your drink par excellence, you can also accompany your meal with a red wine.

9. as an alternative to salt you can consume herbs

10. daily sport about 30 minutes or an hour should be the ideal complement to our diet.

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