Evde 15 Dakika da Sıkı Karın

Sımsıkı Bir Karın İçin 15 Dakikalık Hareketler

İşte size daha sıkı ve düz bir karına sahip olmak için eğlenceli ve kolay egzersizler

New York'taki kişisel antrenörler tarafından geliştirilen bu hareketler, tıpkı bir korse gibi kaslarınızı sıkılaştıran karın bölgenizin orta kısmını hedef alır.

Bu karın egzersizleri sadece karın bölgenizi sıkılaştırmaz; aynı zamanda omuzlarınızda, bacaklarınızda ve kalçanızda da farkı gözle görülür bir şekilde hissedersiniz.

Her hareket arasında 30 saniye mola vererek, tüm hareketleri 2 set halinde yapın. Birer gün arayla haftada 2-3 kez bu egzersizi tekrarlayın. Yaza kadar korseye ihtiyacınız kalmayacak

Tight 15 minute motions for a wife

Here's a fun and easy exercise for you to have a more tight and flat stomach

This movement developed by personal trainer in New York City, targets the middle of your abdomen tightening your muscles like a corset.

This abdominal exercise will not only tighten your abdominal area; also shoulders, observing the difference in your legs and hips is seen in the way you feel.

By 30 seconds break between each movement, all the movements of the structure in 2 sets. Repeat this exercise 2-3 times a week apart one day. Will not need to brace up to the summer