Download Senam Ibu Hamil APK latest version Free for Android
| Version | 1.0 |
| Update | 8 years ago |
| Size | 1.5M |
| Developer | rejekiandroid |
| Category | Apps, News & Magazines |
| Package Name | com.senamibuhamil.rejekiandroid |
| OS | 2.3 and up |
Senam Ibu Hamil APPLICATION description
Selain senam ibu hamil, sering-seringlah berjalan kaki karena dapat mengurangi waktu persalinan. Lakukanlah terutama pada trisemester ketiga karena membantu posisi bayi agar masuk ke jalur lahir.
Senam Jongkok :
Senam ibu hamil ini adalah dengan posisi punggung lurus dan pelan-pelan menurunkan badan sampai posisi jongkok, tahan 10 detik dan kembali ke posisi berdiri. Ulangi gerakan ini beberapa kali sehari
memperkuat otot paha dan perenggangan otot panggul sehingga lebih memudahkan ibu hamil untuk melahirkan.
Senam Miring Panggul
Senam ibu hamil memiringkan panggul dapat meningkatkan kekuatan otot perut dan meredakan sakit pinggang terutama trimester ketiga. Posisi merangkak dengan kepala sejajar punggung. Tengadah ke atas
sambil menarik nafas melepas nafas. Lakukan dengan santai. Berlatihlah rutin beberapa kali sehari.
Senam Pose Tailor
Pose tailor yang disebut pose kupu-kupu dalam yoga adalah dengan duduk di lantai dan punggung lurus dinding. Kedua telapak kaki saling menyentuh rapat dan dorong lutut ke arah bawah menyentuh lantai.
Manfaatnya adalah untuk melatih otot paha menghilangkan stres punggung bawah ibu hamil. Lakukan posisi ini 10-20 detik dan ulangi beberapa kali sehari.
In addition to gymnastics pregnant women, frequently walk because it can reduce the time of delivery. Do especially in the third trimester because it helps position the baby into the path of
birth.
Gymnastics Squatting:
Gymnastics pregnant women this is the position of the back straight and slowly lower the weight to the squat position, hold 10 seconds and return to the standing position. Repeat this movement
several times a day strengthens the thigh muscles and stretch the pelvic muscles making it easier for pregnant women to give birth.
Gymnastics Leaning Pelvis
Gymnastics tilt the pelvis of pregnant women can increase muscle strength and relieve abdominal pain especially third trimester. All fours with your back parallel to the head. Looked up upward sigh
breath release. Do it with ease. Practice the routine several times a day.
Gymnastics Pose Tailor
Pose tailor called butterfly pose in yoga is to sit on the floor and your back straight wall. Both feet touching each other tightly and push your knees down toward the floor. The benefit is to train
the thigh muscle stress relieving lower back of pregnant women. Perform this position 10-20 seconds and repeat several times a day.
