Stop Anxietate

Stop Anxietate este ghidul care îți arată cum funcționează mintea, de ce ai suferit de anxietate în primul rând. Apoi îți oferă un program pas cu pas pentru a te elibera de comportamentul și gândurile distructive, precum și pentru a obține libertate de sub tirania gândurilor și a emoțiilor, de a ieși de sub umbrela fricii și a terorii, adică a te elibera de anxietate.

Acest program este pentru tine dacă:

● vrei să nu te mai enerveze cei de la primărie, ANAF, guvern, Banca Transilvania și alte câteva instituții și firme (citat Octavian R.)
● soțul, soacra și mama se aliază împotriva ta și îți fac viața neplăcută
● colegii de la lucru te abuzează/șicanează
● nu mai ai încredere în tine
● nu mai ai motivație să faci lucruri
● amâni lucruri
● pierzi controlul
● crezi că vei muri

Și dorești să:

● nu mai lași pe alții să îți influențeze emoțiile
● nu îți mai pese de ce spun ceilalți
● recapeți puterea și controlul pe care le aveai înainte
● petreci mai mult timp cu tine, să nu mai fii sclavul soțului, soacrei, copiilor
● îți regăsești bucuria de a trăi

Structura programului STOP ANXIETATE

Săptamâna 1

● Afli că nu ești singurul/singura care suferă de anxitate, că este normal, mai ales în ziua de azi (eliberare psihică)
● Afli ce este anxietatea. Chiar și după multe ședințe la psiholog, oamenii tot nu știu ce înseamnă, de fapt, doamna Axietate (control)
● Afli scopul anxietății - care nu este acela de a-ți face rău, este chiar invers, de fapt (pace)
● Înveți și practici metoded de stat în prezent - activități mindful (relaxare, calm)
● Afli cum gestionezi un atac de panică (siguranță)

Săptamâna 2

● Afli cel mai distrugător cuvânt din viața ta, care te împinge în anxietate și autosabotare (dușmanul)
● Afli cu ce înlocuiești dușmanul, ca nu mai trăiești în frică (detașare)
● Afli cum dușmanul ți-a furat controlul, și cum să îl recuperezi (control)
● Înveți și practici să nu îți mai hrănești anxietatea, și să nu mai lovești în tine (putere, căldură)

Săptamâna 3

● Afli ce este un gând și o emoție (control)
● Afli cum controlezi gândurile și emoțiile (control)
● Practici meditația mindful (detașare)
● Înveți care emoții sunt negative și cum să le controlezi (detașare, curaj)
● Introduci calea de mijloc, calea de aur ca valoare conducătoare în viața ta (eficiență decizii)
● Înveți ce poți controla și ce nu (control)
● Cum faci să nu te mai îngrijorezi? (eliberare)
● Modelul ABC - ce îți creează de fapt suferință (conștientizare)

Săptamâna 4

● O mare parte din anxietatea ta este cauzată de persoanele cu care te întâlnești regulat.Afli cum triunghiul dramei îți modelează viața (conștientizare)
● Contorizezi abuzatorii și salvatorii din viața ta și inveți cum să îi gestionezi (control, autoprotectie)
● Afli care rol îl joci cel mai des - probabil cel de victimă (conștientizare)
● Cum ieși din rolul de victimă, să nu mai fii preșul tuturor? (putere personală, încredere, control)

Psihologia pe înțelesul oamenilor normali

Psihologia funcționează doar atunci când este înțeleasă de oamenii normali. Am luat cele mai folosite teorii și tehnici din literatura internațională și le-am rescris într-o formă mult mai ușor de înțeles.

Știm că nu ai timp, de aceea am sintetizat materialul psihologic că tu să profiți la maxim de el, cu minim de investiție de timp.

Printre teoriile și tehnicile folosite se găsesc:
● CBT (Cognitive behavioral therapy)
● ACT (Acceptance and commitment therapy),
● MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy).

Toate aceste tipuri de psihoterapie sunt dovedite științific că funcționează în eliberarea de anxietate și chiar și de depresie!