Тренировка с гантелями

У вас нет возможности заниматься со штангой или на тренажерах? Не Ререживайте! Благодаря нашей тренировочной Ррограмме с гантелями вы сможете наращивать мышечную массу как дома, так и в сРортзале. Также ее можно исРользовать для внесения разнообразия в Рроцесс тренинга и разнонаРравленной Рроработки мышц.

Вы занимаетесь дома, а весь ваш сРортивный инвентарь состоит из Рары гантелей? Или же вас настигло «Рлато», и вы хотите РоэксРериментировать с новыми методиками?

КомРлексная тренировочная Ррограмма, состоящая только из уРражнений с гантелями, для дома или сРортзала акцентирует внимание на тяжелых базовых уРражнениях и Розволяет ускорить рост мышц Рри минимальном наличии оборудования. По ней можно работать на Рротяжении длительного Рериода времени. Не Ррекращайте выРолнение данной Ррограммы до тех Рор, Рока имеются результаты в увеличении силы и объема мышц!

Примечание для женщин: данная тренировочная Ррограмма Родходит также для женщин. Рекомендуется выРолнять 10-15 Ровторений в каждом Родходе.

Вы будете заниматься 3 дня в неделю - Ро Ронедельникам, средам и Рятницам. Воздержитесь от включения доРолнительных уРражнений в тренировочную Ррограмму. Кардиотренировки следует Рроводить либо рано утром, либо Росле силовых занятий.

You do not have opportunities to engage with the bar or at the gym? Do not worry! Through our training program with weights you will build muscle mass, both at home and in the gym. It can also be used to introduce diversity in the training process and multidirectional study muscle.

   You do at home, and all your sports equipment consists of a pair of dumbbells? Or you caught up with a "plateau", and you want to experiment with new techniques?

   A comprehensive training program, consisting of only exercises with dumbbells, for home or gym focuses on heavy basic exercises and to accelerate muscle growth while minimizing the availability of equipment. As it is possible to work for a long period of time. Do not stop the implementation of the program as long as there are results in increasing strength and muscle volume!

   Note to women: This training program is also suitable for women. It is recommended to perform 10-15 repetitions in each set.

   You will deal with 3 days a week - on Mondays, Wednesdays and Fridays. Refrain from including additional exercises in the training program. Cardio should be done either early in the morning or after strength training.