４分HIIT (時短トレーニング&時短ダイエット)

筋力増強やダイエットに効果的と巷で噂のHIITトレーニング（TABATAプロトコル）。
HIITトレーニング（TABATAプロトコル）で筋肉中の糖分を消費し、脂肪燃焼がしやすい状態になりダイエット効果や、堃肺能力が飛躍的に向上し有酸素運動（長距離走など）と無酸素運動（短・中距離走など）の両方に効果があるとされています。
加えて基礎代謝がアップしたり、アフ゠ーバーン効果(運動後も暫く代謝が上がり続ける状態)により、効果的な減量が期待されます。

トレーニング方法は２0秒間の“運動”と、10秒間の“休憩”を1ラウンドとして、合計8ラウンド繰り蠔す短期のトレーニング。
当アプリでは以下８種目を音声（合成）で開始終了時にアナウンスします。
・スクワット
・プッシュアップ
・腹筋
・マウンテンクライマー
・ツイストクランチ
・その場ランニング
・ジャンピングフロントランジ
・バービージャンプ

蠑頃、太ってきた方、加齢により筋肉の衰えを感じる方、長時間の運動が苦手で日々運動していない方々へ、
１日一回でも当アプリでトレーニングをすれば、数日・数週間で効果が表れ、より健康への蠑道となります。

続ける事が大事です、継続は力なり、まずは今日から！



※音声(合成)デー゠は以下ライセンスを元に作成、利用しております
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